返回「痛經」= 生不如死？
“受夠了大姨媽”
每次來月經也會
渾身出冷汗，腰疼，小腹墜著疼，
但至少還在可以忍受的范圍內，
完全不會影響到我的正常生活。
對很多女孩子來說
最討厭的親戚
大姨媽！
01?痛經到底有多痛?
How painful is dysmenorrhea?
痛/經
很 重 要
很多人可能不知道痛經在女生中有多普及：
根據文獻報道
痛經是最正常的婦科癥狀之一，發生率高達16.8%-81%，相當于每10個女孩里就有2-8個痛經。疼痛度不亞于一次心臟病發作。
所以，什么時候痛經很重要。
關于痛經的表現，每個人也不太一樣：有人只是輕微疼痛，不影響正常生活工作，而有些女孩會疼得在床上打滾，無法站立，說不出話；有些女孩會小腹墜脹，會陰脹痛，持續腹瀉，以至于只能一直坐在馬桶上才能緩解；
?曾經有網友總結過“人的十二級疼痛”，痛經排在第八級，前一級是被棍棒毆打，后一級是神經痛，而十二級是分娩痛。
02?你啥時候開始痛經？
When did you start dysmenorrhea?
痛經主要有兩種：一種是“原發性痛經”，一種是“繼發性痛經”。
“原發性痛經”
原發性痛經比較常見的原發性痛經，大多數小仙女都屬于這種。它是指子宮、卵巢、輸卵管的生殖系統器官沒有任何病變時所發生的痛經，一般在月經初潮后不久發病，通常表現為月經第一天疼痛最為劇烈。簡單理解，就是沒啥病，就是“痛”。
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但需要注意的是，開始于初潮或其后1~2年的痛經不等于原發性痛經，還要排除器質性疾病。
“繼發性痛經”
繼發性痛經通常是生殖器發生損傷（比如子宮內膜異位，盆腔炎）導致的，一般發生在中年女性身上。如下腹墜脹、下腹痛、肛門墜痛等癥狀，長期拖延不僅可能加劇疼痛，還可能導致不孕。
所以，什么時候痛經很重要。
03?經期小建議
Menstrual tips
使用科瑞普遠紅外熱敷墊
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?假如（你有）女朋友跟你說肚子痛
大部分人的操作可能是這樣的
貼心點的男朋友會說
“寶寶，喝紅糖水~”
沒什么幫助，紅糖也不能補血
關于痛經，我們除了多喝熱水還能做些什么，并附帶一些經期小建議~
痛經必備技能
Essential skills for dysmenorrhea
第一招：熱敷
下腹部熱敷真的有用！
熱水袋、腰部熱敷墊、暖寶寶之類的都可以
效果可以與吃藥相當
雖然麻煩點
但是沒有副作用
冬天，安全感飆升好嘛！
對緩解子宮痙攣還是蠻有效的。
第二招：運動與性生活
經常運動可降低痛經的患病率
特別是平時久坐的女性
增加體育鍛煉就尤為必要了
另外，瑜伽和性行為
也可能有幫助哦！
第三招：飲食與維生素
（1）研究發現，增加低脂肪素食與奶制品攝入，可以減少痛經發生率；
（2）單獨補充維生素E（月經前2天到出血前3天，每天500U），或補充維生素B1（100mg/天）、維生素B6(200mg/天)、魚油補充劑，也會有幫助。